Werden dies die besten Diäten des Jahres 2017 sein?

2023 Autor: Leonars Erickson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-20 23:45

In unserem Artikel zur Trendprognose haben wir bereits geschrieben, dass es dieses Jahr nicht allzu viele Lifestyle-Innovationen geben wird, und dies wird durch die jährliche Liste des US News and World Report bestätigt, die von Ernährungswissenschaftlern und anderen Ernährungsexperten zusammengestellt wird. Die Behörden stuften insgesamt 38 Diäten danach ein, wie gesund und effektiv sie sind, wie einfach es ist, sich an ihre Regeln zu h alten usw. Außerdem erstellten die Experten thematische Rankings. Details nach der Fahrt!

1. DASH-Diät

Dies ist das siebte Jahr, in dem DASH die Gesamtliste anführt. Ziel dieser Diät ist es, Blutdruck und Cholesterin zu senken und so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Außerdem kann man damit effektiv abnehmen, da es viel Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte, aber wenig fettige, süße und cholesterinreiche Lebensmittel enthält. „Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, die nur die notwendigen Einschränkungen enthält, kann langfristig eingeh alten werden. Ich hätte das auch an erster Stelle gesetzt", sagte uns die Ernährungsberaterin Dóra Varga vorhin.

Von den maximal möglichen 5 Punkten hast du 4.2.

2. Mittelmeerdiät

Wir haben auch schon oft geschrieben, warum es so gut ist, sich an die Ernährung der Menschen zu h alten, die in südlichen Ländern leben. Die Formel ist einfach: In Mittelmeerländern werden die meisten Zutaten roh oder gedämpft oder gegrillt gegessen, sie konsumieren hauptsächlich Zutaten pflanzlichen Ursprungs, sie bevorzugen weißes Fleisch wie Geflügel und viel Seefisch und Meeresfrüchte (Muscheln, Krabben, Meer Seeigel, Oktopus) sie essen, Nudeln werden meistens aus Hartweizen hergestellt, Salz wird nur wenig verwendet, sie würzen das Essen lieber mit grünen Gewürzen und Olivenöl wird anstelle von Fetten tierischen Ursprungs verwendet.

Du hast 4,1 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

3. ALLE Diät

Der Zweitplatzierte des letzten Jahres konzentriert sich auf Lebensmittel, die angeblich gut für die Gehirnfunktion sind, und ist tatsächlich das Liebeskind der beiden vorherigen Diäten. Die Eckpfeiler dafür sind Beeren, Blattgemüse, Nüsse und Olivenöl.

Sie haben 4 von maximal 5 möglichen Punkten erreicht.

4. Flexitarier-Diät

Dies ist die Methode der amerikanischen Ernährungsberaterin Dawn Jackson Blatner und wird vor allem denen empfohlen, die mit der vegetarischen Ernährung sympathisieren, aber nicht komplett auf Fleisch verzichten wollen. Natürlich empfiehlt er grundsätzlich, diese nach Möglichkeit durch Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen oder sogar Eier zu ersetzen, aber deshalb darf auch mal ein bisschen tierische Nahrung dazu.

Du hast 3,9 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

4. Die Mayo-Klinik-Diät

Das Fazit: Lassen Sie uns unsere schlechten Gewohnheiten loswerden und sie durch ein paar gute Gewohnheiten ersetzen. Klingt gut, oder? In der ersten Phase, die zwei Wochen dauert, können Sie angeblich bis zu 4,5 Kilo abnehmen, danach beträgt die Gewichtsabnahme 0,5-1 kg pro Woche. Zum Lifestyle-Programm gehört auch eine eigene Ernährungspyramide, an deren unterster Stelle – Moment mal – Gemüse, Obst und Vollkornprodukte stehen, also möglichst viel davon essen sollten.

Du hast 3,9 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

4. TLC-Diät

TLC steht für Therapeutic Lifestyle Changes und wurde für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel entwickelt. Laut Methode sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, viel Obst und Gemüse sowie Lebensmittel mit vielen komplexen Kohlenhydraten zu sich nehmen, sich aber von zu salzigen Speisen und ungesunden gesättigten Fettsäuren verabschieden.

Du hast 3,9 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

4. Weight Watchers

Eine alte und sehr beliebte Methode, die kürzlich etwas aktualisiert wurde und zum Beyond the Scale Program wurde. Die Grundvoraussetzung ist, dass Kalorienzählen allein nicht ausreicht, unsere gesamte Einstellung und Denkweise muss sich ändern. Speisen und Getränke werden übrigens nach einem eigenen Punktesystem klassifiziert – je mehr gesättigte Fettsäuren und Zucker sie enth alten, desto höher ist ihre Punktzahl, und je mehr Protein sie zum Beispiel enth alten, desto niedriger, und im Grunde geht es dem Diätenden gut wenn er Lebensmittel isst, die kalorienarm sind, aber trotzdem sättigen.

Du hast 3,9 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

8. Fruchtbarkeitsdiät

Es ist nicht schwer zu erraten, dass der Zweck dieser Diät darin besteht, die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei Frauen zu erhöhen, und die Methode wurde von zwei Kollegen der Harvard University, Dr. Entwickelt von Jorge Chavarro und Dr. W alter Willett. Laut dem Zehn-Schritte-Programm ist es wichtig, pflanzliche Proteine und Öle zu sich zu nehmen, aber auch fettreiche Milchprodukte können die Empfängnis fördern, während rotes Fleisch, schlechte Fette und Lebensmittel mit raffiniertem Zucker genau das Gegenteil bewirken können.

Du hast 3,8 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

8. Volumetrische Diät

Die Methode wurde von Barbara Rolls, einer Dozentin an der Pennsylvania State University, entwickelt und ist vor allem für diejenigen gedacht, die Gemüse und Suppen lieben. Die Grundlage der Ernährung ist, dass wir, wenn wir Lebensmittel essen, die weniger Energie pro Volumeneinheit enth alten (z. B. wasser- und ballaststoffreiches, aber nicht gerade kalorienreiches Gemüse), dann leben wir gut, indem wir insgesamt weniger Kalorien zu uns nehmen. Darauf basierend teilt er die Lebensmittel in vier Gruppen ein, auf Schokolade und Kuchen muss man auch nicht unbedingt verzichten, man muss nur deren Verzehr minimieren.

Du hast 3,8 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.

10. Jenny Craig

Die Lieblingsdiät von Promis wie Kirstie Alley oder Mariah Carey. Dieters erh alten einen personalisierten Ernährungs- und Trainingsplan und treffen sich wöchentlich mit einem der Berater des Programms. Es gibt keine festgelegte Dauer des Kurses, aber in der ersten Zeit erh alten die Teilnehmer abgepackte Lebensmittel, und danach kann jeder selbst kochen. Die tägliche Kalorienzufuhr liegt ansonsten zwischen 1200 und 2300 kcal, je nach Gewicht, Motivation und Trainingsplan des Teilnehmers.

Du hast 3,7 von maximal möglichen 5 Punkten bekommen.