Multivitamine sind hier das Hauptmittel zur Stärkung des Immunsystems, und viele Menschen nehmen sie nicht nur in der Wintersaison oder davor ein, sondern nehmen auch das ganze Jahr über die Tagesdosis ein, weil sie hoffen, auf diese Weise umgangen zu werden schwere und weniger schwere Erkrankungen. Aber brauchen wir sie wirklich?
Die kurze Antwort: nicht unbedingt
So gut es auch wäre, Multivitamintabletten schützen nicht vor Krebs und Herzproblemen, und wenn sich jemand ausgewogen ernährt, dann leidet sein Körper prinzipiell nicht unter einem Mangel an den Vitaminen und Mineralstoffen es muss funktionieren. Das behaupten auch die Mitarbeiter von AsapScience.
Aber mal sehen, worüber sie sonst noch in ihrem Video sprechen. Vitamine und Mineralstoffe können von unserem Körper nicht (oder zumindest nicht in ausreichender Menge, siehe z. B. Vitamin D) selbst hergestellt werden und müssen daher von außen zugeführt werden. Einige der Vitamine sind wasserlöslich (B-Vitamine und Vitamin C) und andere fettlöslich (Vitamine A, D, E, K), und wenn eines davon nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, können unsere Zellen und Enzyme nicht richtig funktionieren, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann, daher liegt es natürlich auf der Hand, dass es besser ist, einem Vitaminmangel vorzubeugen.
Das einzige Problem ist, dass viele Multivitamine ein Vielfaches der empfohlenen Tagesdosis enth alten. Das ist natürlich niedriger als die Höchstdosis, die noch keine gesundheitlichen Probleme verursacht, und das Problem liegt nicht in der kampagnenartigen Einnahme, sondern in der Langzeitanwendung dieser Präparate. Dies kann vor allem bei fettlöslichen Vitaminen zu Problemen führen, die Anhäufung von Vitamin D kann zu Hyperkalzämie führen, d. h. der Calciumspiegel im Blut wird zu hoch, und da es die Aufnahme von Magnesium unterstützt, kann es nicht zusammen mit Magnesium eingenommen werden -enth altende Antazida.
Natürlich oder synthetisch?
Natürlich wäre es naiv zu glauben, dass eine ausgewogene Ernährung alles lösen wird, denn es ist eine Sache, dass die meisten von uns wahrscheinlich nicht genug Gemüse und Obst oder sogar fettigen Fisch essen. Oder wenn doch, egal was, denn natürlich kann der Vitamin- und Mineralstoffgeh alt eines bestimmten Lebensmittels leider vom Herkunftsort und vielen anderen Dingen abhängen.
"Wir lesen und hören oft, dass es ratsam ist, den Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Körpers in erster Linie mit natürlicher Ernährung zu decken. Um dies zu unterstützen, ist der Vitamin- und Mineralstoffgeh alt verschiedener Lebensmittel für uns in Tabellen und anschaulichen Abbildungen zusammengefasst Bei diesen Tabellen und Abbildungen wird jedoch meist vergessen zu erwähnen, dass sich die Angaben auf frisch gepflücktes, geerntetes Gemüse und Obst beziehen. Vitamine werden abgebaut, sodass der Vitamingeh alt der Pflanzen mit der Zeit auf ein unbedeutend niedriges Niveau sinkt. Wenn wir Paprika aus Kalifornien, Trauben aus Spanien und Kirschen aus China importieren, verlängert sich die Lagerzeit enorm. Außerdem sind die Kunden nicht bereit, die hässlicheren, aber natürlicheren Produkte zu einem höheren Preis zu kaufen“, erklärt SCITEC NUTRITION-Experte und Biologe Máté Szász.
„Es ist gut, wenn das gegebene Vitaminpräparat innerhalb einer Woche eine spürbare Veränderung bewirkt. Synthetische Vitamine sind seltsam, denn anstatt hübsche gelbe Blüten in der Sonne zu produzieren, werden sie in polierten Metallreaktoren hergestellt, die von Röhren umgeben sind. Niemand glaubt jedoch, dass die Gewinnung des Vitamins aus einer Pflanze ein viel aggressiverer chemischer Prozess ist, als es mit natürlichen Enzymen ausgehend von einfachem Zucker herzustellen. 100 g Apfel enth alten etwa 3 mg Vitamin C, d.h. von 3 mg Vitamin C müssen 99.997 g Apfel entfernt werden“, erklärt er. „Im Vergleich dazu wird synthetisches Vitamin C durch einen seit fast 100 Jahren bekannten biochemischen Prozess hergestellt, der einfachen Zucker als Ausgangsstoff verwendet und durch Enzyme, die von nützlichen Bakterien produziert werden, in ein Vitamin umgewandelt wird. Der Prozess ist einfach, sauber und äußerst zuverlässig“, sagt der Experte.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es einen großen Unterschied zwischen Vitaminen und Vitaminen geben kann. Das europäische Lebensmittelsicherheitssystem ist äußerst streng, daher sind die hier hergestellten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel viel zuverlässiger, aber achten Sie beim Kauf darauf, ein Produkt von einem kontrollierten Ort zu wählen. Wir kaufen Vitamine ausschließlich im Fachhandel und suchen nach Möglichkeit Produkte von Unternehmen mit langer Tradition.
Was soll ich nehmen?
Nahrungsergänzungsmittel sind also nicht völlig unnötig, es ist nur besser, wenn wir statt generischer Präparate Tabletten und Kapseln nehmen, die unseren Bedürfnissen entsprechen, d Mangelernährung leiden wir unter einem Mangel, und wir haben die gute Nachricht, dass wir Ungarn zu Recht Monovitamine bevorzugen.
Rob Hobson, ein Experte bei He althspan, hat eine Reihe von Fragen für die Daily Mail zusammengestellt, um herauszufinden, ob Sie diese Kapseln und Pillen wirklich einnehmen sollten. Natürlich ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren.
Schwanger?
In dieser Zeit ist es umso wichtiger, dass unser Körper an nichts leidet, im ersten Trimester ist es wichtig, Folsäure, sowie Zink, Kupfer, Magnesium und Eisen, im ersten Trimester zu ergänzen Folsäure wird im zweiten Trimenon nicht mehr in diesen Mengen benötigt, dafür müssen mehr Mineralstoffe und Spurenelemente eingenommen werden und im dritten Trimenon muss besonders auf die Zufuhr von Calcium und Vitamin D geachtet werden.
Wünschst du dir ein Kind?
Vom Rauchen bis zum Alkoholkonsum beeinflussen viele Dinge die Fruchtbarkeit von Männern, einschließlich dessen, was sie essen. Wenn Sie und Ihr Partner sich entschieden haben, eine Familie zu gründen, empfiehlt sich die Einnahme von Vitamin C und Zink, da diese beim Kindersegen von männlicher Seite helfen können.
Haben Sie Töchter im Teenager alter?
Mädchen in diesem Alter nehmen nicht genügend Mineralien zu sich, die für ein gesundes Wachstum und eine gute Entwicklung unerlässlich sind, wie Eisen oder Kalzium. Zudem beginnen viele Menschen in diesem Alter bereits mit einer Diät, sodass sie unbedingt Nahrungsergänzungsmittel benötigen, damit es ihrem Körper an nichts fehlt.
Bist du über 50?
Während wir von bestimmten Vitaminen und Mineralien mehr brauchen als zuvor, folgt unsere Ernährung diesen Veränderungen tatsächlich nicht! Zum Beispiel wird Frauen in den Wechseljahren empfohlen, zusätzliches Kalzium und Vitamin D einzunehmen, um Osteoporose vorzubeugen.
Veganer?
Es gibt immer mehr Menschen, die tierische Lebensmittel komplett aus ihrer Ernährung streichen, und bei entsprechender Sorgf alt leidet ihre Gesundheit überhaupt nicht darunter. Springt dagegen jemand unbedacht darauf ein, dann bekommt er womöglich zu wenig Vitamin B12, Eisen, Zink, Calcium und Omega-3-Fettsäuren in seinen Körper, was durch eine sorgfältige Ernährungsplanung teilweise eliminiert werden kann. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um auf der sicheren Seite zu sein.
Isst du siebenmal die Woche Gemüse oder Obst?
Nach alten Richtlinien sollten wir zum Erh alt unserer Gesundheit fünfmal am Tag Gemüse oder Obst essen, nach neuen Erkenntnissen siebenmal am Tag, da sie voll von vielen nützlichen Stoffen sind. Auf jeden Fall, zumal nur wenige Menschen so viel von dieser Lebensmittelgruppe essen, lohnt es sich natürlich, Multivitaminprodukte einzunehmen.
H alten Sie eine strenge Diät ein?
Wenn ja, dann solltest du darauf achten, dass dein Körper alle wichtigen Stoffe bekommt, die er zum Funktionieren braucht, und neben Vitaminen und Mineralstoffen solltest du vor allem auch Produkte mit Omega-3-Fettsäuren zu dir nehmen wenn Sie keine Fischgerichte essen. Aber wieso? Die in fettem Fisch enth altene Fettsäure ist gut für die Gesundheit des Herzens und hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen.
Haben Sie kürzlich Antibiotika genommen?
Dann Prä- und Probiotika einnehmen, damit sich die im Darm lebende Bakterienflora schnellstmöglich von dem Schock erholt. Das Wohlbefinden unserer Bazillen ist aus unzähligen Gründen wichtig. Wussten Sie zum Beispiel, dass sie auch unsere Stimmung beeinflussen?
Essen Sie hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel?
Wenn die Antwort ja ist, bekommt Ihr Körper nicht alles, was er braucht, also nehmen Sie Multivitaminpräparate, die Vitamine und Mineralstoffe enth alten, die für das gesunde Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Verbringen Sie Ihren Winterurlaub an einem warmen und sonnigen Ort?
Wenn die Antwort nein ist, stellen Sie sicher, dass Sie täglich die richtige Menge an Vitamin D zu sich nehmen. Ja, das ist das neue Vitamin C geworden, und leider bekommen laut einer Umfrage der Semmelweis-Universität 95 Prozent der Ungarn bis zum Ende des Winters einen Vitamin-D-Mangel, obwohl das fettlösliche Vitamin unter anderem vor Grippe schützt.
Wenn Sie eine zusätzliche Bestätigung wünschen, klicken Sie hier für den Vitamin- und Mineralstoffrechner.
