Unser Knie ist eines unserer größten Gelenke, es wird in unserem Leben auch am stärksten belastet und ist daher auch am anfälligsten. Wir haben zusammengefasst, was Sie darüber wissen müssen und was wir tun können, um seine Gesundheit zu erh alten – einschließlich unserer eigenen Mobilität
Was in unserer Kindheit selbstverständlich ist – Laufen, Springen, Hüpfen – erscheint uns mit zunehmendem Alter immer weniger wie ein Kinderspiel, und der Hauptgrund dafür ist meist der Zustand unserer Knie. Was können wir tun, damit unsere Mobilität im Laufe des Erwachsenenlebens nicht nur vom Glück abhängt?
Unser Kniegelenk beugt und streckt im Wesentlichen unsere Beine, ergänzt durch einige Drehbewegungen. Es ist ein sehr empfindliches Gelenk, das sowohl im Alltag (Gehen, Heben, Knien) als auch durch Freizeitaktivitäten oder Sport (Joggen, Wandern, Sprungsport) stark belastet wird. Sportarten mit Sprüngen oder plötzlichen Körpergewichtsverlagerungen und Richtungswechseln belasten das Kniegelenk besonders (Squash, Ballsportarten). Kniebeschwerden können sich im Laufe der Zeit als Schädigung entwickeln oder die Folge einer kleinen oder größeren Verletzung sein.
Drei Knochen sind am Aufbau des Kniegelenks beteiligt:
- Tibia: der wichtigste tragende Knochen unseres Beins. Es wird am unteren Ende des Femurs befestigt, tatsächlich bildet dieser Ansatz das Kniegelenk selbst.
- Oberschenkelknochen (Femur): Der längste und stärkste Knochen unseres Körpers, er trägt das Gewicht des Oberkörpers beim Stehen, Gehen oder Laufen. Knorpel bedeckt zu seinem Schutz das untere Ende, wo es auf das Schienbein trifft, und die Vorderseite, wo es auf die Kniescheibe trifft.
- Patella (Patella): der Knochen vor dem Kniegelenk, der sich auch von der unteren Vorderfläche des Femurs trennt. Es spielt eine unvermeidliche Rolle beim Beugen und Strecken des Knies, obwohl es trotz seiner geringen Größe in der gebeugten Position des Knies einem außerordentlichen Druck ausgesetzt ist, weshalb es von der dicksten Knorpelschicht des menschlichen Körpers bedeckt ist. Interessant ist, dass die Kniescheibe bei jedem Menschen einzigartig ist und sich im Prinzip wie ein Fingerabdruck zur biometrischen Identifizierung eignen würde - in der Praxis wäre das Auslesen natürlich etwas schwierig.
Neben Knochen besteht das Kniegelenk aus Bändern, Sehnen, Knorpel, Schleimhäuten und Menisken. Die übliche ungarische Übersetzung von Meniskus ist "Scheibe", obwohl sie nicht dasselbe sind wie die Scheiben zwischen den Wirbelsäulenwirbeln (diese Scheiben).
Zwei Muskelgruppen arbeiten zusammen, um das Gelenk zu bewegen:
- An der Vorderseite befinden sich die Oberschenkelstrecker (Quadrizeps femoris), eine Gruppe von vier Muskeln, die bei Anspannung das Knie strecken. Über diese und ihre Bedeutung für die Funktion und Gesundheit des Knies haben wir hier geschrieben.
- Die Kontraktion des Beugemuskels (an der Rückseite des Oberschenkels) beugt das Knie. Es besteht aus drei Muskelbündeln. Wir haben bereits die Funktion der Kniesehnen, die Ursachen ihres charakteristischen straffen Tonus und ihrer Krämpfe und was wir dagegen tun sollten, vorgestellt.
Außerdem tragen auch die Muskeln der Oberschenkelinnenseite, des Gesäßmuskels und der Wade dazu bei, das Kniegelenk stabil zu h alten. Ist irgendwo das muskuläre Gleichgewicht gestört, kann neben dem Zustand und der Anfälligkeit der Muskulatur leider auch das Kniegelenk geschädigt werden.
Im Kniegelenk sind Knochen und Muskeln durch Sehnen verbunden, die als massive Bündel H alt geben. Die Bänder spannen zwischen den Knochen: Einige von ihnen sorgen für die Stabilität des Knies und schützen das Gelenk. Ein anderer Teil von ihnen begrenzt die Bewegung des Schienbeins, damit der gemeinsame Bewegungsbereich des Knies nicht zu groß wird. Für unsere Knie arbeiten insgesamt 13 Bänder in zwei Gruppen (innerhalb und außerhalb des Gelenks).
Im Kniegelenk gibt es zwei Arten von Knorpel:
Der Glasknorpel, der die Knochenenden umhüllt und es den Knochen ermöglicht, sich schmerzfrei übereinander zu bewegen. In jungen Jahren kann es durch starke Stöße und im Alter durch Verschleißprozesse beschädigt werden
Die beiden Menisken sind Knorpelgewebe, die die beiden knöchernen Enden (Femur und Tibia) flächenmäßig verlängern. Diese Knochenenden sind recht klein, aber die beiden Scheiben dazwischen haben eine lastaufnehmende und -verteilende Funktion, die das Gelenk schützt und dämpft. Unser Körpergewicht und unsere Bewegungen fordern den Meniskus ständig heraus, der auch die Aufgabe hat, Stöße zu absorbieren. Scherkräfte amortisieren in der Regel zusammen mit Bänderverletzungen den Meniskus und verringern dadurch die Belastbarkeit unserer Knie
Verletzungen am Knie können daher akute Ereignisse sein, oder sie können bei ständig wiederholter Belastung entstehen. Knorpelschwund (Arthrose) kann auch von schmerzhaften Entzündungen begleitet sein (rheumatoide Arthritis, Arthrose).
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